myMCT OCD Manual (Portuguese)

O Treinamento Meta-Cognitivo para o Transtorno Obsessivo Compulsivo (que daqui para frente chamaremos de TOC) visa proporcionar o conhecimento sobre as distorções do pensamento típicas desse quadro, assim como estratégias para vencê-las. Distorções do pensamento são formas adversas de receber e processar as informações, que levam ao surgimento e/ou à perpetuação das obsessões e compulsões (por exemplo, a atenção elevada para situações perigosas, o perfeccionismo e auto cobrança no desempenho, ou o exagero da própria responsabilidade em relação a acontecimentos ruins). Alguns comportamentos considerados normais ou saudáveis na população em geral podem ser parecidos com as distorções do pensamento ou comportamentos compulsivos presentes no TOC.

A grande diferença é, porém, que estes são adequados à situação e não trazem consigo um sofrimento ou conflito para a pessoa. Ex: a “obsessão/compulsão” dos pilotos ou cirurgiões enquanto realizam suas funções, mas que não apresentam este comportamento quando estão fora do ambiente profissional; ou pessoas que trazem consigo um patuá ou conduzem rituais diários, mas a ausência destes comportamentos ou objetos não traz maiores sofrimentos ou deficiência. O objetivo do treinamento é expor estas distorções do pensamento, que levam às compulsões/obsessões, e apresentar estratégias para reconhecer e desativar tais “armadilhas” mentais.

Ao Leitor (2a Edição)

Em primeiro lugar, gostaríamos de agradecê-lo por seu interesse no Treinamento Meta-Cognitivo para Transtorno Obsessivo Compulsivo. Alegra-nos muito que, somente um ano após sua primeira publicação, em 2010, nós já possamos apresentar nosso livro em sua segunda edição. Agradecemos os comentários e sugestões de melhoria dos nossos leitores. Para a nova versão do Treinamento Meta-Cognitivo, nós revisamos e aprimoramos uma série de exercícios já existentes, e adicionamos outros relacionados com o aumento da disposição e melhoria do humor, assim como alguns dedicados à redução dos “pensamentos mágicos”. Diferente da primeira edição, nós somos agora três autores.

Vários dos novos exercícios foram inspirados no Treinamento Meta-Cognitivo para Depressão (D-MKT; Jelinek, Hauschildt & Moritz 2010). Porém, o foco do livro permanece o mesmo: a meta-cognição, ou seja, pensar sobre o pensar, analisando atentamente os próprios pensamentos, em especial aqueles que suscitam e dão continuidade às obsessões e compulsões. O Treinamento Meta-Cognitivo deve ajudar a identificar e combater tais “armadilhas” e “ciladas” de pensamentos, e, através de exercícios variados, desarmá-las, permitindo o fluxo de pensamentos normais, úteis e construtivos. Como já na primeira edição, o Treinamento Meta-Cognitivo para TOC é primeiramente indicado para pessoas que sofrem do quadro. O conjunto de exercícios é como uma caixa de ferramentas, contendo ferramentas importantíssimas (com exceção do pé-de-cabra!): leia tudo com calma e experimente com quais ferramentas você consegue apreender sua obsessão e/ ou compulsão! Aquelas ferramentas que atenderem melhor sua necessidade, coloque-as na sua caixa de ferramentas pessoal, que você poderá utilizar sempre que sentir necessidade. Desejamos-lhe muito sucesso

Steffen Moritz, Marit Hauschildt e Ananda Gauzzi Pilozof
Hamburgo, 2012