Мобільний додаток для самодопомоги COGITO Kids
Мобільний додаток COGITO Kids пропонує вправи для самодопомоги з метою покращення ментального добробуту дітей та підлітків. Мета застосунку — допомогти вам краще справлятися з почуттями, як-от горе, гнів чи самотність. За допомогою додатка діти та підлітки можуть дізнатися, що складні ситуації й проблеми є частиною життя, але існують способи та вправи, що допомагають краще справлятися з труднощами та підвищувати впевненість у собі. Водночас додаток не замінює психотерапію.
COGITO Kids працює за принципом «зубної щітки для душі», як і версія для дорослих COGITO: щодня вам пропонують короткі, ефективні вправи для підвищення настрою, самооцінки та взаємостосунків. Користувачів супроводжують головні персонажі — Катя, Галя та Тарас (перші літери імен утворюють COGITO), які долають складні ситуації, отримуючи допомогу від бабці Лесі. Щодня можна прочитати маленьку історію про переживання одного з дітей і поради від бабці Лесі.
Вправи склала зрозумілою для дітей мовою дитяча письменниця Астрід Франк, а яскраві ілюстрації створила графічна дизайнерка Маріана Руїс Вільярреаль.
Вправи для самодопомоги ґрунтуються на перевірених техніках когнітивно-поведінкової терапії та методах третьої хвилі (метакогнітивний тренінг, усвідомленість). Спеціалісти з E-Mental-Health клініки Гамбурга-Еппендорфа довели у ході контрольованих досліджень, що додаток COGITO для дорослих суттєво знижує депресивні симптоми та підвищує самооцінку. Більше інформації про версію для дорослих можна знайти тут: https://clinical-neuropsychology.de/cogito-ukrainian/.
Цей вебсайт містить інформацію про переваги та використання додатка для самодопомоги COGITO Kids (див. також пункт меню «Який принцип роботи додатка» у самому додатку).
COGITO Kids є безкоштовним і не містить реклами. Для використання додатка реєстрація не потрібна. Ми не зберігаємо та не передаємо третім особам дані користувачів. Додаток доступний для Android (Google Play Store) та iOS (Apple App Store).
App Store та логотип Apple є торговими марками Apple Inc.
Цей вебсайт відповідає на такі запитання про COGITO Kids:
Додаток COGITO Kids оснований на COGITO для дорослих. Для цієї версії кілька рандомізованих контрольованих досліджень показали, що регулярне використання додатка значно покращує самопочуття. Більше інформації про дослідження тут: https://clinical-neuropsychology.de/cogito-ukrainian/
Поки що немає незалежних досліджень щодо додатка COGITO Kids. Оскільки додаток оснований на перевірених вправах когнітивно-поведінкової терапії, а також на позитивних результатах досліджень COGITO, ми припускаємо, що регулярне використання вправ для самодопомоги в додатку COGITO Kids також сприятиме підвищенню настрою та самооцінки. Ми хочемо безпосередньо дослідити це в майбутньому в рамках дослідження, присвяченого дітям, для якого нам потрібна фінансова підтримка.
COGITO Kids — це безкоштовний додаток самодопомоги для дітей та молоді, які мають (або не мають) проблеми з психічним здоров’ям. Додаток має на меті надати підліткам знання та конкретні вправи, які допоможуть їм краще справлятися зі складними ситуаціями та почуттями. Це має на меті зміцнити ваш психічний добробут, настрій та самооцінку.
Важливо! Усі вправи слід виконувати в «реальному світі» — телефон лише слугує для представлення технік самодопомоги дітям.
COGITO Kids розглядає стресові ситуації, з якими багато дітей та підлітків стикаються у повсякденному житті. На прикладі трьох головних персонажів Каті, Галі та Тараса (чиї ініціали разом означають COGITO), додаток розповідає нам про різні проблеми, з якими вони стикаються, та навчає нас, які вправи для самодопомоги вони можуть виконувати, щоб трохи полегшити собі життя в таких ситуаціях. Усі троє живуть в одному будинку, де також живе добра бабця Леся зі своїм песиком Пундиком. Бабця Леся вміє вислухати кожного та має гарні вправи й поради у багатьох складних ситуаціях. Катя, наймолодша з трьох, трохи сором’язлива і вчиться у бабці Лесі бути впевненішою та казати «ні». Галя вже перебуває в періоді статевого дозрівання й іноді у неї псується настрій. У бабці Лесі також є для неї кілька добрих порад, як позбутися поганого настрою та похмурих думок. Тарас — замкнутий і багато часу проводить із телефоном. Бабця Леся допомагає йому більше відкриватися світу.
Які функції має додаток?
COGITO Kids має таку саму структуру, що й COGITO. Окремі функції COGITO Kids пояснено нижче. У самому додатку є пункт меню під назвою «Вступ», де можна ближче познайомитися з персонажами. Функції програми пояснено в пункті меню «Який принцип роботи додатка».
У пункті меню «Установити нагадування» ви можете встановити час, коли COGITO Kids надсилатиме push-сповіщення зі щоденною вправою. У вибраний час щодня ви отримаєте історію про Катю, Галю чи Тараса, а також поради від бабці Лесі.
Рекомендуємо вибирати час доби, коли зазвичай тихо, щоб ніщо не завадило вам прочитати (і в ідеалі відразу виконати) вправу.
У пункті меню «Ласощі» ви знайдете огляд результатів за тиждень. Додаток збирає кількість прочитаних (і, сподіваємося, виконаних) вправ щотижня. За кожну виконану вправу ви отримуєте віртуальні «ласощі» для Пундика, песика бабці Лесі. Що більше вправ ви виконуєте, то більше наповнюється миска Пундика, і покращується його настрій.
Також на панелі інструментів є «Парасолька», яка показує, наскільки добре ви захищені для боротьби зі складними почуттями. Що більше вправ ви виконуєте, то краще захищені (тобто відкривається парасолька). Спочатку парасолька буде червоною, потім жовтою і нарешті зеленою — що означає надійний захист. Але необхідно підтримувати цей рівень захисту: тож важливо використовувати додаток, навіть якщо парасолька зелена.
У пункті меню «Бібліотека» всі вправи, доступні в додатку, відсортовано за головними героями: Катя, Галя та Тарас. Також тут є папка «Улюблені вправи». Тут будуть вправи, які ви позначили сердечком.
Команда розробників
- Dr. Gesche Schauenburg
- Dr. Lara Rolvien (geb. Bücker)
- Dr. Swantje Borsutzky
- Prof. Dr. Steffen Moritz
- Prof. Dr. Lena Jelinek
- Arne Sibilis, M.A.
Партнери
- Astrid Frank
- Mariana Ruiz Villarreal
- Athif Shaffy
- Raashid Ahamed